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Notizie Stress d'autunno si supera a tavola. Le regole degli esperti Nervosismo, ansia, stress, calo dell'attenzione, stanchezza, problemi gastrointestinali, insonnia: l'autunno e' la stagione piu' difficile da affrontare. Ma cosa fare per evitare questi disturbi? E' possibile adottare pochi e semplici accorgimenti, facendo attenzione a cosa si mette in tavola. Alcune regole: ''Fare una buona prima colazione, abolire gli alimenti troppo calorici, i grassi animali, la carne rossa, gli alimenti raffinati e poveri di fibre, le bevande zuccherate e quelle superalcoliche, ridurre il sale, evitare alcuni metodi di cottura e di conservazione, come l'affumicatura, la salatura, la cottura ad alte temperature e a fuoco vivo alla brace che possono formare metaboliti cancerogeni. L'ideale e' bere almeno un litro e mezzo di acqua ogni giorno e puntare su alimenti semplici e freschi, come frutta e verdura, ricchi di antiossidanti, in grado di migliorare le capacita' cognitive, contrastare i radicali liberi e proteggere dai tumori''. La sensazione di stanchezza e la difficolta' di concentrazione si superano con cereali, noci e legumi. E, soprattutto, con ''il pesce, che si consiglia di consumare almeno due volte a settimana: sono alimenti ricchi di omega-3 e acidi grassi essenziali in grado non solo di prevenire le malattie cardiovascolari, ma anche di inibire la formazione dei radicali liberi e di svolgere un'azione trofica sul sistema nervoso centrale, migliorando la qualita' del sonno e dell'umore e favorendo concentrazione e memoria'', continua la specialista di Webmedicine. Del resto, ''il legame tra depressione e bassi livelli circolanti di omega-3 e' confermato da molti studi scientifici e la supplementazione con i ''fish oil'' sembra migliorare l'umore in alcune persone depresse.

La dipendenza ha tre chiare caratteristiche: 1. Mentre le persone dipendenti dal divertimento, simili a quelle che lo sono da stupefacenti e alcol, hanno la possibilità e la capacità di abbassare o di smettere, i ludopatici ne sono completamente incapaci. Secondo molti ricercatori e professionisti del settore, i giocatori problematici e i ludopatici condividono molti requisiti simili, innescano dopamina e endorfina nel cervello a livello crescente il che, come risultato, alza la esse eccitazione e crea una dipendenza fisica. Insomma, è possibile curarlo. Mentre esploriamo la ricerca scientifica, si deve eludere di credere che la ludopatia e la dipendenza da gioco possano individuo ridotti alle azioni delle sostanze chimiche nel cervello o dei circuiti nervosi o di qualsiasi altro tipo di dati neurologici, psicologici o sociologici. La dipendenza dal gioco o la ludopatia, che a tutti gli effetti sono una malattia, non sono dissimili, invece per molti versi sono assai simili, alla dipendenza da stupefacenti, alcol, erotismo e ad altre dipendenze comportamentali. Notevole frequentemente i giocatori ludopatici soffrono di problemi finanziari, familiari e lavorativi. Addensato, quando i giocatori problematici si astengono dal gioco si trasformano in alcolizzati o cominciano a manifestare altre patologie comportamentali legate a sesso, cibo, acquisti, etc. Secondo la Gambling anonymous, il gioco patologico è una manifestazione comportamentale di un malessere psicologico e assistenziale.

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